引言：
“孩子身高低于同龄人，可以打增高针吗？”
“我儿子想长到一米八，医生给开点增高针吧！”
近年来，医学上主要用于矮小症的“增高针”治疗悄然兴起。
“增高针”其实就是注射生长激素。
专家认为，生长激素有被滥用的苗头，可能带给使用者内分泌紊乱、股骨头滑脱、脊柱侧弯等健康风险。
----摘抄自：新华社《身高焦虑就打“增高针”？危险！》
还有不到一个月就迎来了孩子们的暑假，而每年暑假，也是“增高针”的注射高峰期。
孩子的身高是一个永恒的话题，为人父母都希望自己的孩子身高理想一些，但是正因为如此，家长们会更加的焦虑。
展开剩余86%但是换句话来说，往往不到万不得已大家还是不想用这个“拔苗助长”的方法的，所以把工作做到前面，相信成功的概率会更高。实在效果不明显，再交给“增高针”。
咱们今天来剖析下如何提前让长高工作做好。
离不开一个词，这个词大家耳熟能详，又只知其冰山一角，那就是----生长激素。
1、生长激素
到底什么是生长激素？
生长激素，它是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成，生长激素能促进长高。
生长激素之所以能促进长高，一是通过刺激肝脏，合成胰岛素样生长因子（IGF-1）发挥促进骨骼增长；二是可直接促进骨骼增长。
而一般情况下，我们在医院里注射的生长激素，是重组生长激素的简称，是通过基因重组大肠杆菌分泌型表达技术生产的，在氨基酸含量、序列和蛋白质结构上与人垂体生长激素完全一致，是用来治疗部分矮小症的药物，俗称“增高针”。
2、如何正确看待孩子长高
孩子的身高受到多种因素影响，遗传占70%，这部分是由父母的遗传基因所决定的，剩下的30%是由后天来决定，所以也就是说我们还有30%的后天努力，能在遗传身高的基础上有所增加。有不少人虽然父母不高，但是后天的努力却让他们突破了遗传的限制，日本就是一个非常好的例子。
日本号称“一袋牛奶强壮了一个民族”，从二战时期普遍平均身高一米五到现在平均身高一米七（大概的数据），就是通过加强营养去做到的。
所以我们不能把孩子的身高完全交给遗传，更不能寄全部希望于“增高针”，要知道后天的30%依然可以通过饮食、营养、情绪、运动、睡眠等因素带来的。
也有很多孩子原本有着不错的遗传基因，却因为挑食、厌食而营养不足，再加上疾病、睡眠和运动不足等原因，导致最终的成年身高不理想，这些都说明，后天的营养对身高影响很大。
所以青春期之前把这部分工作做好，不仅可以减少焦虑，还能帮助孩子收获一个健康的饮食习惯，终身受益。
3、通过后天的方式怎么才能帮助孩子追高呢？
今天给大家分享下：正确的长高三板斧，帮助家长们少走弯路！让你的娃也能拥有令人羡慕的大长腿，拥有理想的身高。
一板斧：吃对营养，给骨骼“打基础”
别以为长高光靠喝牛奶！真正的长高营养餐单，是要精准投喂骨骼需要的 “建筑材料”。
长高黄金公式=蛋白质+钙+镁+锌+维生素CDE
✅蛋白质：红肉、鱼虾、豆腐、鸡蛋、坚果换着吃
✅钙：奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等
✅镁：燕麦、黄豆、菠菜、牛肉、羊肉等
✅锌：瘦肉、豆腐、牡蛎、动物肝脏、动物血制品、瘦肉、枸杞等
✅维生素CDE：可以通过晒太阳的方式，搭配深海鱼（三文鱼 / 秋刀鱼）、鱼油、牛奶、蛋黄、柑橘、草莓、西红柿
✅易吸收的肽：并且可以替代敏敏的食物（蛋黄多肽、骨胶原肽、乳清肽、豌豆肽）
避开长高刺客：碳酸饮料、油炸食品、精制糖、零食、垃圾食品，吃多了会抑制生长激素！
挑食、偏食的孩子，尽量选择孩子喜欢吃的，其实在买菜的时候，家长也是变相的在挑食，选择自己喜欢吃的蔬菜，成人可以挑，孩子也可以挑，只要大的种类不缺失（植物蛋白、动物蛋白、膳食纤维、富含维生素）就可以，不需要说每个食物都要吃上去，并且也可以给孩子做好饮食替代，营养同样是不缺失的、均衡的就可以。
二板斧：调理脾胃，让营养“不浪费”
很多孩子明明吃得很有营养，也不怎么挑食，身高却没有变化？其中的问题可能是在脾胃上!
吃得多不如吸收好！脾胃就像身体的 “加工厂”，要是它 “摆烂”，吃进去的营养全白费。
脾胃多半 “亚健康”，3 个信号自查：
吃一点就胃胀 / 便秘 / 积食
指甲有白点、地图舌、羊屎蛋
脸色蜡黄、鼻梁有青筋
甚至敏宝也跟肠胃失调有关，导致免疫防线变弱。当肠胃没有办法正常运化食物的时候，就会形成“堆积”，遇到外界过敏原就容易过敏反应。
举个例子，如果你一吃海鲜就肠胃不适、腹泻，这可能是脾胃虚弱导致对海鲜的消化能力差，同时也容易引发过敏症状，营养无法吸收，更别提为长高助力了。
关于脾胃，进行了四步走：
坚持喝健脾胃的米糊；
定时补充脾胃粉、鸡内金、消化酶、益生菌这些促消化成分，特别是脾胃粉和益生菌；
不定期补充一些抗炎修复的补给，比如VC、深海鱼油、亚麻籽油等；
创造减压环境。这一点容易被忽略，孩子精神压力大，不仅会影响脾胃，还会加重过敏，所以创造一个良好的环境不仅对孩子的心理环境也是对家长的教育环境都是有益的。
三板斧：日常习惯，启动生长“加速键 ”
长高除了遗传、营养外，还有睡眠、运动等这几个因素，都是日常中我们需要坚持去做的。
* 选对运动，追高一大步：篮球、跳绳、摸高……
篮球：三步上篮等动作，可以每周安排孩子打2-3次篮球，每次30-60分钟；
跳绳：从100个开始，每天增加100个（双脚跳、轻落地、 把控节奏）；
摸高跳：从20次为一组，每天增加一组（门框、高处树叶、篮球框等高处物体）；
游泳：自由泳/蛙泳拉伸脊柱，每周2次；
睡前拉伸：在睡觉之前躺在床上，使全身放松，然后做伸懒腰的动作，拉伸四肢，每组做8~10次，每晚做3~4组为宜；
睡前靠墙抬腿 15 分钟，改善腿型，视觉上直接 “拔高” 3cm；
不要久坐，要经常起来多走动，活动活动。
* 睡眠：睡眠是黄金“成长剂”
尽量在9点前躺到床上，11点左右处于深睡眠，生长激素分泌高峰在晚上11点--凌晨2点、早上5点-7点，熬夜直接关掉长高通道！这个时间段还在熬夜刷剧、玩手机，就相当于亲手关上了长高的 “闸门”。拉上遮光帘，闭上眼睛，营造超棒睡眠环境，让身体 “偷偷长高”。
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