随着深秋来临，天气也逐渐转凉，很多人早已添上了厚厚的秋衣秋裤，然而，秋季也被称为“耗阳”的关键时期，此时若我们不注意调理，到了来年春天身体则会出现一系列问题的出现。
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大家好，我是你们的老朋友（王医生）！前不久一位读者朋友向我求助，什么问题呢？据他自述：主要的问题就是手脚冰凉、身体常感乏力，并且每次起床的时候头发总是大把大把的掉下来，期间也尝试过一些法子，但是始终不见效果，想问我这是怎么一回事。
随后在给该男子一番询问之后发现，该男子除了手脚冰凉、爱掉头发问题以外，平日还常伴有头晕耳鸣、宗筋无力以及痿泄等问题。
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在了解到该男子的具体症状以后，我心里头基本已经明了，随即便推荐他可以参考使用“黄精帝杞散”，冲水饮用，每日一剂。
服用一周以后，当该男子再次找到我时，整个人精神状态明显好转，手脚也不像之前那么凉了，身体也逐渐有了温度在连续服用2个疗程以后，该男子身体的诸多问题基本消除，更重要的是，每次运动的时候都比之前提升了好几倍，所以特意过来感谢我的。
这是怎么一回事呢？
其实，从该男子的症状中我们不难发现，他属于典型的阴阳两虚的表现，首先该男子时常伴有腰膝酸软、畏寒怕冷等症，这是典型的阳气不足的征兆，而中医讲：“久阳伤阴”，一个人阳虚久了，必定会伤及体内的肾阴之气，从而患者才会出现爱掉头发、头晕耳鸣、宗筋无力等问题。
所以说，想要解决此类问题，我们一方面不仅要升阳气，另一方面还得调肾阴，只有肾阳和肾阴二者平衡了，身体的诸多问题自然也就迎刃而解了，而黄精帝杞散中所含有的黄精、人参、牡蛎、杜仲雄花、芡实、覆盆子、桑葚和枸杞八味药恰恰做到了这一点。
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当然，对于肾不好的男性而言，在日常生活中，还需做好以下2件事，方可事半功倍！
第一件事：常做平板支撑
经常练习平板支撑不仅能够让我们背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌得到相应的锻炼，减少脂肪堆积，更重要的是，还可以加速体内有害物质的排出，提升体内雄激素水平，从而达到养肾护肾的目的。
操作方法：首先找一个空旷平坦的地方，然后让手关节着地，保持手关节与小腿保持平衡水平，每次坚持做5分钟左右即可。
第二件事：每天坚持日晒15分钟
随着天气转凉，对于肾不好的男性而言，每天保持适当的日晒尤为重要，每天坚持晒太阳，不仅可以使我们体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙质的吸收，更重要的是，还可以促进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、把阳气补回来等作用。
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